Что делать, когда ничего делать не хочется? Эта техника мне всегда помогает!

Что делать, когда ничего делать не хочется? Эта техника мне всегда помогает!

Это очень частый вопрос, который задают мне клиенты самого разного возраста и находящиеся в самых разных жизненных ситуациях. Думаю, что многие сталкивались с этим неприятным состояние, когда какая-то апатия и чувство непонятной усталости накрывают с головой. И дела переносятся на всё никак не наступающее завтра, хочется спрятаться от всего и диван становиться самым уютным и безопасным местом. И даже подступающее чувство вины не помогает взяться за уборку, пойти на тренировку, приступить к работе, совершить давно запланированный звонок и так далее… Возникает справедливый вопрос: Что делать?

Попробую в этой небольшой статье набросать варианты того, что можно предпринять в такой ситуации и с чего можно начать действовать.

Что делать, когда ничего делать не хочется? Эта техника мне всегда помогает!

Чтобы решить проблему, стоит найти причину, из-за которой она возникла и что-то делать с этой самой причиной. Поэтому прежде чем предпринимать что-либо, я рекомендую проанализировать, когда это состояние появилось и откуда пришло. Для этого ответьте себе на следующие вопросы:

  • Когда мне перестало хотеться делать что-либо?
  • Что происходило со мной в то время и что происходило за некоторое время до этого?

Тут могут быть самые разные варианты: от накопившейся усталости в последнее время (как физической, так и эмоциональной!), до какого-то перемены в жизни (осмыслить и взять в учёт, которую, пока не нашлось времени).

Таких причин может и не найтись, поэтому вот еще один интересный вопрос:

  • Что забирает мои силы в последнее время? На что я трачу свои эмоциональные ресурсы, денежные, физические, интеллектуальные?

Здесь вопрос зависит от того, что именно сейчас происходит в Вашей жизни. Чего не хочется больше: общения, решения каких-то важных задач, физической активности или чего-то другого.

Если, отвечая на один из этих вопросов, Вы нашли какую-то причину — здорово. С неё и стоит начинать. Сможете что-то сделать с причиной, измениться и общее состояние. Ведь может Вы на самом деле устали и Вам действительно нужен отдых, чтобы накопить новые силы. А может Вам не хватает поддержки о близких или постоянные конфликты вытягивают все соки. Тогда подумайте, что можно сделать с этим и как можно исправить ситуацию в лучшую для Вас сторону.

Назову еще несколько причин, которые провоцируют появление такого состояния тотальной лени и приведу варианты того, как с ними быть:

  • большое количество накопившихся дел, когда уже непонятно за что хвататься и в результате, не делать ничего становиться своего рода «решением». Это так называемая прокрастинация. Здесь может помочь планирование, расставление приоритетов, делегирование. Если мысли о каком-то деле не дают покоя — лучше начать с него, решить, как его делать, расписать по дням, чтобы мысли об этом перестали мешать сосредотачиваться на остальном.
  • часто под «не хочется ничего» — прячется нежелание делать что-то конкретное. Тут принцип может быть тот же, что и в предыдущем пункте. А если под «не хочется» прячется «не знаю, как», то стоит начать именно с этого. Главный принцип тут: «Есть слона по частям». А это значит решать всё поступательно, поэтапно, понятными и выполнимыми задачами. Ставить промежуточные, посильные цели.
  • внутренний конфликт (к примеру, надо что-то делать, но не хочу). Здесь нужно попробовать с собой договориться, чтобы все мотивы и чувства были едины. Если самостоятельно это сделать не получается, всегда может помочь психолог, а порой и просто разговор с кем-то близким.
  • депрессия. Здесь я говорю уже о диагнозе, а не о грусти, которая накатывает периодически. Если состояние подавленности длиться давно (больше полугода), возникают тяжелые, негативные мысли, физически Вы стали малоактивны и чувство радости забылось — стоит обратиться за консультацией к врачу психотерапевту или психиатру.

Так случается, что причину упадка сил и мотиваций, а также причину утери ресурсов делать что-либо найти не получается. Или самостоятельно справиться с ней не выходит. И раз за разом, в неудачных попытках делать что-то со следствием, уверенность в себе начинает снижаться. Тут стоит задуматься о том, как долго еще Вы можете позволить себе быть в таком состоянии, как давно Вы в нём, чего хотите и нужна ли Вам помощь. Иногда, обратиться за помощью к специалисту — это лучший способ проявить заботу о себе в трудной жизненной ситуации.

И в завершении скажу, что в любом случае, когда сил нет и делать ничего не хочется, стоит попробовать подзарядиться. Подумайте, что обычно придаёт Вам сил и мотивирует? Может это просто крепкий сон, а может прогулка на воздухе. Или хобби, творчество, разговор с друзьями. Попробуйте сделать что-то, что Вам нравиться или придумать, чем Вы порадуете себя, когда завершите свои дела. Часто за суматохой дел, кучей планов и графиков, мы забываем проявлять к себе любовь и заботу. А ведь забота — это всегда ресурс!

Источник

Аленький цветочек- сайт для души и хорошего настроения-alenc.ru
Что делать, когда ничего делать не хочется? Эта техника мне всегда помогает!
Ближе к звёздам: любимые средства ведущих бьюти-блогеров России
Adblock
detector